کونگ فوتوتایماشماره دو

  جهت ارتقاء سرعت بایستی مراحل زیر تحت آموزش و تمرین قرار گیرند:شروط پایهتوسعه قدرت انفجاریاصلاح مهارتبکارگیری مهارتتمرینات سرعتیشروط پایه‌ شامل آموزش چابکی، انعطاف‌پذیری و قدرت می‌باشد که به عنوان پیش شرط لازم در آموزش سرعت محسوب می‌گردد. تکمیل شروط پایه حاکی از میزان سطح آمادگی و تندرستی است که به ورزشکار اجازه تمرین‌های فشرده‌تر را می‌دهد و در نهایت موجب ارتقاء قدرت (انفجاری) وی می‌شود. زمانی که عضلات به میزان رشد لازم برسند بایستی بر روی اصلاح مهارت کار کرد. در هر مهارتی می‌بایست برای حذف حرکتهای غیر ضروری و افزایش بازدهی بیومکانیکی تمرین شده و کارهای اصلاحی لازم انجام شود.با حرکتهای اصلاح,بالا,بردن,سرعت,عمل,تمرینات,ورزش,رزمی ...ادامه مطلب